[健康] 懶人瘦身法

瘦身尚未成功，同志仍需努力！

晚上八點之後盡量不要進食。

盡量少吃高熱量食物。

拒絕汽水跟高糖分飲料，便利商店的果汁也算是！

訓練肚臍以下的肌肉，有空就縮小腹。

多喝水，幫助代謝。

少熬夜，以免胰島素過高。

仰臥起坐並不能瘦身。

想要有效的擺脫小腹，跑步才是王道！

肌肉需要48小時的修復時間，可以上半身跟下半身運動分隔天做，效果加倍！